dunque,dopo il lavoro mettiti seduto a gambe unite x terra e tenendo il busto dritto ed il petto in fuori,cerca di scendere verso le caviglie mooooooooolto lentamente e buttando fuori l'aria.sentirai tirare tutti i muscoli delle gambe e della schiena.stai cosi' x 10 minuti cercando di scendere un pochino di piu' ogni tanto.
dopodiche' ti prendi i piedi,li unisci e li porti vicino al bacino(stando sempre seduto ovviamente)e fai su a giu' con le ginocchia.x ultimo ripeti la parte iniziale e vedrai che ti sei gia' allungato un pochino.....
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socio del terremoto team
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